FITNESS
CARDIO / SPINNING
STEPAEROBICS
KICK 4 FUN
BUIKSPIEREN
BODYPUMP
BODYBALANCE
LATIN DANCE
POLE DANCE
FIFTY-FIT
JEUGDLESSEN
DOEL
Conditie, vetverbranding.
INSPANNING
Zelf te bepalen afhankelijk van het gewenste resultaat.
Normaal tot hoog.
VOOR WIE
Iedereen die zijn conditie wil verbeteren en op peil wil houden of wat extra pondjes kwijt wil raken.
WANNEER
Dagelijks onbeperkt.
WAT IS HET
Cardio fitness werkt op het principe van de verhoging van de hartslag. Voor de eerste training wordt een minimale en maximale hartslag vast-gesteld. Binnen deze grenzen wordt je persoonlijk programma opgesteld.
Afhankelijk van de doelstel-ling train je met een lage of hoge hartslag. Respectievelijk voor conditieverbetering of vetverbranding.
Alle toestellen zijn naar wens in te stellen of te variëren. Zo kan je zelf een leuke en af-wisselende training samen-stellen. Omdat je met hart-slagmeting traint, is het direct zichtbaar of je vorderingen maakt.
DOEL
Conditie, vetverbranding.
INSPANNING
Zelf te bepalen met de weerstandsknop.
Hoog tot zeer hoog.
VOOR WIE
Iedereen die zijn conditie wil verbeteren en op peil wil houden en extra calorieën wilt verbranden (600-800 kcal).
WANNEER
Vraag het lesrooster bij de receptie of kijk hier
WAT IS HET
De opbouw van de 45 min. lange een les is meestal rustig warm fietsen gevolgd door een sprint, staand en zittend klimmen. Op het einde wordt er rustig uitgefietst en een aantal rekoefeningen gedaan.
Je kan zelf het tempo bepalen en de weerstand verhogen en verlagen. Spinning is daarom geschikt voor iedereen. Maar er moet rekening worden gehouden met de nodige druppels zweet.
Met de speciale hartslagmeter
van Polar kan je bovendien meedoen aan de speciale OwnZone lessen. Hierbij
wordt per les je persoonlijke harslagzone bepaalt. Zo train je altijd
optimaal en haal je snel het gewenste resultaat.
DOEL
Versterking van 'explosieve' spieren, vetverbranding en revalidatie.
INSPANNING
Zelf te bepalen.
Kan zeer laag tot laag.
VOOR WIE
Iedereen: jong en oud. Mensen met bewegings-problemen en die revalideren.
WANNEER
Dagelijks onbeperkt.
WAT IS HET
De Power Plate spant door regelmatige trillingen continu alle spieren in een reflex hard aan. Door de korte trainings-tijd is de Power Plate de oplossing voor mensen waar het aan tijd of discipline ontbreekt om regelmatig aan sport te doen. De minimale inspanning maakt de Power Plate uitermate geschikt voor mensen die moeite hebben met bewegen of die moeten revalideren.
Maar ook de (top)sporter heeft baat bij de Power Plate. Power Plate traint de witte "explosieve" spieren, verbetert de door-bloeding, verhoogt de afgifte van herstel-hormonen en versterkt het botweefsel.